天气变冷 食疗保暖防腰酸背痛

　　冷空气的到来，不少有腰酸背痛的患者又开始旧患发作。专家提醒在入夜气温骤降时可热敷膝盖，或泡热水促进血液循环，使紧绷的肌肉和凝滞的气血活络，避免腰背痛、膝盖痛的老毛病再度现身。
　　

　　膝盖与腰背酸痛加重的主因，是因为冬天寒冷的气候会让气血凝滞，流通速度变慢，原本该带走的代谢产物带不掉，酸痛情形于是加重。另外，寒气会让肌肉紧绷，肌肉筋骨的活动不易，使人更不想动，于是关节变得更加僵硬，尤其是年纪较长的患者，原本新陈代谢就较差、气血循环不顺，加上关节僵硬，酸痛情形简直雪上加霜。
　　容易腰背、膝盖疼痛的人，以退化性膝关节炎及坐骨神经痛的患者居多，退化性膝关节炎常见于50-60岁需要搬重物的劳工朋友，以及工作过度劳累的上班族身上;而坐骨神经痛患病年龄层较低，40-50岁的上班族，无论常久站或久坐都可能患得。
　　工作者尽量避免搬重物、上下楼梯，尤其下楼梯时膝盖的负担较重，可使用护膝来减少膝盖负担。即将进入冬季，维持体温是相当重要的事，在入夜气温低时，可以热敷20进气血循环;早上运动时，要避免天还没亮就出门，因为从温暖室内一下子冲到寒冷户外，许多心血管疾病患者容易在这时出现问题。
　　另外，专家建议用食补来调补自己，像是吃热性食物，如冬季流行的当归羊肉锅、桂圆红枣茶，或者熬煮包含山药、骨碎补、川芎、麦冬、桂枝、大枣、枸杞子、黄耆等药材的“养筋壮骨汤”，搭配鸡腿、排骨、或是猪骨髓等食材煮出药膳，具有强筋壮骨、预防骨质疏松的效果。但要注意，如果是热性体质人群，若冬天仍感觉燥热，要尽量避免食用这些食物。