亲子瑜伽妈妈与宝宝一起健身

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万叶千家

发表于 2012-4-16 20:20

妈妈与宝宝一起做健身瑜伽，尝试在家的一角，带着宝宝在瑜伽中游戏，舒展身心的同时，温馨的亲子气息间悄然塑造宝宝自信与开朗的个性！练习时你是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，让宝宝量力而为行，自由呼吸。你的动作保持轻柔，让宝宝感觉安全、舒适和趣味。和宝宝一起减肥吧，在玩乐中享“瘦”不一样的亲密！

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束角式
　　姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。

　　功效：滋养骨盆。

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快乐婴儿式
　　姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。

功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。

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锁腿式
　　姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身；呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。

功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。

H&L Mini Program

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万叶千家

发表于 2012-4-16 20:21

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弓式
　　姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。

　　功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。

小编推荐：做完瑜伽之后，一定要记得给自己跟宝宝一个舒心的SPA，小编推荐舒肤佳纯白清香沐浴露，持久留香，温和肌肤，适合全家人使用喔！