瑜伽开启节后工作正能量

　　假期一眨眼就过去了，你得立刻投入到工作中去，可身体各方面的机能却还未进入到状态怎么办?通过瑜伽来调节，这可真是极好的选择!每周练3次瑜伽能够改善情绪，对于节后的调整大有帮助!
　　

　　

　　瑜伽——恒久的运动魅力!
　　瑜伽，是具有数千年历史的一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身的健身运动。瑜伽和其他运动项目不同的是，它是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。小编先以几个简易的动作带你走入瑜伽的世界。
　　1.站立式
　　站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。
　　

　　2.山式
　　吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

　　瑜伽影响情绪的转变!
　　瑜伽姿势因为其起源的瑜伽故事，可以给我们更多正向心理能量，坚持练习，潜移默化中，可以帮我们拥有欢喜、自信的内心、充满勇气的行动力，获得帮助的强大气场，让我们创造属于自己的机会和好运气。当然，你还能收获新年的头彩——健康!
　　以下几类心理符号被称为好运种子，能带给我们正向能量和好运气!每一个好运种子对应一个瑜伽姿势，找到你最需要的，用心练习。
　　

　　英雄坐
　　瑜伽故事：人们通过做这个姿势，来模仿英雄稳定、控制的状态。因此，人们常常利用这个姿势来做冥想和呼吸控制。古代印度人相信练习这个姿势，可以增强自我的勇气、胆识和不畏艰难的精神。
　　动作：跪立，将臀部置于双腿中间，双手合十向上伸展，下巴靠近胸骨，保持呼吸6~8 次。放松还原跪立。
　　健康功能：活动所有关节，调节肺部、胸部功能。
　　

　　战士一式
　　瑜伽故事：为了纪念瑜伽中的众神之首——湿婆的头发变成的强壮的武士的故事。勇敢、善战的武士拥有无惧的精神，帮助湿婆打败侮辱他妻子的敌人。后人通过模仿武士的姿态来获取战胜困难的心理和勇气。
　　动作：站立，左腿向后，右腿弯曲呈90 度，双手向上，伸展整个脊椎，保持呼吸6~8 次。还原换侧重复。
　　健康功能：扩张胸部、强化腿部，增强自信心。
　　

　　眼镜蛇式
　　瑜伽故事：眼镜蛇是毒蛇，人们通过模仿眼镜蛇进攻时的动作，来表现蛇的威力与积极的状态，同时也展现出巨大能量。
　　动作：俯卧，双手置于地面，吸气，将上半身向上推起，保持腿部收紧。保持呼吸3~6 次。吐气，身体还原，俯卧，放松。
　　健康功能：增强脊椎，扩张胸部。