节后如何才能对自己开启节制模式？

　　

　　过量事物一：美食
　　解决招数：
　　1. 不要躺卧
　　食入超过胃适当容量的食物就意味着体内的胃酸没有容身之所只能向上涌，进入食道，而躺下只会加剧这一问题。因此饱食后应该站立3到4个小时。
　　2. 健走30分钟
　　会加速消化，但不宜进行较剧烈的锻炼。蹦跳会致使胃酸涌到喉咙。
　　3. 松解腰带
　　腰带的压力会加重胃的灼热感。

　　

　　过量事物七：电脑
　　解决招数：
　　1. 看看窗外
　　“视野由近及远可以通过放松紧张的视神经缓解眼睛压力。”位于新奥尔良的杜兰大学医学院眼科临床教授Marguerite McDonald这样说到。
　　就像高强度奔跑后需要抻拉腿筋一样，用眼过度后需要舒展眼部肌肉。
　　2. 用润滑的滴眼液缓解眼部干燥
　　3. 佩戴有框眼镜
　　这样可能会比戴隐形眼镜的人眼睛更加舒服。
　　4. 闭上发干发痛的双眼
　　用凉爽的物体按压，一块面巾就可以搞定。

　　

　　过量事物四：阳光
　　解决招数：
　　1. 采用湿热敷由清洁的补浸占2茶匙苏打粉和2茶匙凉水搅拌成的汁液，敷到晒伤的皮肤上。同时也可以将
　　冷藏的废旧茶袋放在晒伤的皮肤表面约5分钟，茶中的丹宁可以缓解疼痛。
　　2. 预防或减少脱皮，使用润肤霜。
　　像含有41%凡士林并能锁住水分的Aquaphor，或者使用能防治皮肤脱皮并消除疼痛的芦荟凝胶，将之涂在湿润的皮肤上。
　　3. 若是皮肤长水泡，不要挤破
　　这些水泡就像一顶帐篷，锁住皮肤中水分并将细菌抵挡在外。如果水泡破裂，用抗生素药膏涂在受伤部位。
　　

　　过量事物五：锻炼
　　解决招数：
　　1. 大量喝水，促进血液流入肌肉内
　　2. 长距离健走
　　长距离健走能通过促进血液循环间接地治疗肌肉酸疼。”
　　3. 轻轻拉伸受伤部位
　　避免“蹦跳”之类的拉伸。要缓慢拉伸酸痛肌肉并将肢体固定在一个位置至少10秒钟。
　　4. 按摩
　　让疗养师通过按摩缓解肌肉酸痛，而不要直接利用深层注射消除疼痛。
　　5. 服用消炎药
　　

　　过量事物六：咖啡因
　　解决招数：
　　刺激物咖啡因的效果通常会持续4到6个小时。出去散步或者听听舒缓的音乐——一切能让你放松的行为都可以抑制焦躁不安。

　　

　　过量事物三：熬夜
　　解决招数：
　　1. 小睡10到20分钟
　　纽约市西奈山医学院的Georgia Witkin博士说：“你无法弥补过去的睡眠，但可以增加新的睡眠。” 人感到筋疲力尽时，整天都会感到数秒的昏昏沉沉。短时间的休息能够减少四肢无力的次数。
　　2. 吃东西要保持警惕
　　补充蛋白质：早上吃鸡蛋，中午和晚上吃瘦肉或奶酪。不要只吃白面包、糕点之类的简单碳水化合物;也不要单吃糖果，这样会使血糖激增。
　　3. 对于咖啡或茶，应小酌，不要一饮而尽。
　　很多事实证实咖啡因能提高注意力，但要达到立竿见影的最佳效果，应该小剂量饮用——每小时喝2盎司(约56克)咖啡或4盎司(约113克)茶。为避免扰乱夜间正常睡眠，睡前6小时不要喝茶或咖啡。
　　

　　过量事物二：酒精
　　解决招数：
　　1. 大量饮水以应对乙醇的引起的脱水。
　　睡前大量喝水就能完全避免宿醉(水或运动饮料均可)。不要挑战温度极限(烫茶或是冰镇果汁)，否则会刺激到原本就不适的胃。
　　2. 吃清淡的碳水化合物(如吐司面包)来缓解胃部不适。
　　3. 服用止疼片(阿司匹林或布洛芬)减轻头疼。
　　不要服用能与乙醇结合的醋热芬(又名对乙酰氨基酚)，因为这类药物会损害肝脏。