最适合睡前吃的食物

　　1.香蕉：是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁;2.菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方;3.温奶：牛奶中含有一种色安酸，它能够象氨基酸那样，发挥镇静的功效;4.蜂蜜：滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，也有助于睡前放松。