减肥不能冲动要根据自己的体型来

                  

    其实现在减肥方法这么多，而说来说去，还是不如运动来得实在，来得有效，现在大家喜欢瑜伽，这也是有原因的，因为其针对性比较强，比如专门有腰部瑜伽减肥等。其实不同的身型要不同对待的。

1苹果型

　  身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。

    突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。

　　推荐运动减肥方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做3次、每次30分钟的健美操也会收到同样的效果。

2梨型

　　身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。

　　突出部位：纤细的腰部及上半身。

　　推荐运动减肥方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼3次，另外再加上每次30分钟的健美操。

3香蕉型

　　身体特点：体型修长，缺少肌肉块。

　　突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。

推荐运动减肥方式：每星期做3到5次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。

另外还可以做以下几种运动：

1慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟 后 ，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

2在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

3在37摄氏度的热水中进行20分钟的泡浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的泡浴。

同时，像不想出去的姑娘们，完全可以学一些瑜伽教程的技巧，这些是可以在家里就完成练习的,而且对方式方面也没有什么限制,你喜欢用哪种方式都行。