地瓜减肥食谱刮油、排毒减肥

　　家乡有一种说法把地瓜称作土参，为什么这样说，因为它虽是粗粮，但是因为现代人吃得过于油腻，它正好可以帮助分解油脂，排毒通便。所以地瓜是一种非常好的减肥食品同时热量非常低，容易增加饱腹感，下面小编就要介绍给大家一个地瓜减肥食谱帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。

　　地瓜好处多？

　　其实地瓜是许多营养师眼中非常好的食物，不仅富含高纤维，还有很多维生素，营养价值很高。如果敢吃地瓜皮，营养师甚至建议地瓜可以连皮吃，这样可以预防许多心血管疾病。

　　地瓜排毒餐有效？

　　根据报导，刘嘉玲的方式是早上要吃一小碗饭跟两个小地瓜，还要搭配两种蔬菜，一个月当中，有四天要这样吃，而且所谓排毒的这四天，完全不能吃肉。不过营养师对于这样的方法完全不鼓励，有营养师就直接说「如果这四天这样吃，那其他天暴饮暴食也没用，所以刘嘉玲应该是有搭配其他运动。」地瓜是地雷吗？

每一百公克的地瓜热量大约140卡左右，营养师提醒，如果要减肥，地瓜也不能当点心吃，「不能想说饿了，就吃一条地瓜」。另外，肠胃比较不好的人，也有可能会有胀气的状况，真的要吃要慢慢吃。

　　地瓜减肥食谱1.地瓜粥材料：新鲜地瓜250克，大米100克。

　　烹调步骤：

　　将地瓜(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

　　食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。

　　食法：地瓜泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用。

　　最后，营养师提醒，如果刘嘉玲真的瘦下来，应该还是整体饮食加上运动的功劳，不可能光靠着每个月四天的地瓜排毒就能减重，姑娘们千万别轻易尝试啊!还有苦瓜减肥也是这个道理。在减肥的道理上，切记：物极必反，一定要循序渐进！