年轻人失眠怎么调理

　　(1)、中医调理，睡前喝一杯百合枣仁茶，更快入睡，睡得更好。
　　(2)、睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
　　(3)、睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
　　(4)、黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
　　(5)、睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
　　(6)、卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18——20℃为宜。
　　(7)、白天尽量不午睡，晚餐不要吃得太饱。
　　(8)、起床后稍稍做一些体育锻炼。
　　(9)、每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。
　　失眠只是一种症状，不是一种病，注意调理即可缓解。也许你会说，这些都是老生常谈。是的，可为什么老是常谈这些呢?那是因为这些重要，而且要想真正做到不容易，能够持之以恒地做到更不容易。