二十四节气之立冬

“立冬”节气在每年的11月7日或8日，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”其实，我国幅员广大，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。按气候学划分四季标准，以下半年候平均气温降到10℃以下为冬季，则“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区，9月上旬就早已进入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始。

我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

对“立冬”的理解，我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。

立冬时节，太阳已到达黄经225°，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，常有温暖舒适的“小阳春”天气，不仅十分宜人，对冬作物的生长也十分有利。但是，这时北方冷空气也已具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。

从多年的平均状况看，11月是寒潮出现最多的月份。剧烈的降温，特别是冷暖异常的天气对人们的生活、健康以及农业生产均有严重的不利影响。注意气象预报，根据天气变化及时搞好人体防护和农作物寒害、冻害等的防御，显得十分重要。来源：百度

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立冬那点健身事

津津：虽然阳光明媚，虽然树叶还绿，虽然午睡不用盖大棉被……不过，冬天真的很近很近了。本周日，立冬节气就粉墨登场啦。立冬后，大风降温将取代秋高气爽，没有一副坚强的体魄，很容易被打倒呢。你在初冬会选择怎样强身健体的方式呢？不吝分享吧。

快乐的兜兜：跑步既环保又省钱，早晨跑步可以把懒虫赶跑哦。而且跑步可以锻炼腿部肌肉和增加肺活量，肺坚强了冬天不容易感冒。

小狮子顶棒球：跑步要注意增减衣服，游泳更简单吧。而且跑步容易伤关节，不适合老年人。游泳也可以增加肺活量，提高身体素质。

万圣南瓜：运动最重要的是适合自己，毕竟每个人的体质都不一样。我喜欢跳绳，每天5分钟，省时费力。重要的是要持之以恒，心情放轻松。

欧耶：已经准备好冬泳了！

用时方很：骑自行车呗。上下班骑车和开车都需要20分钟，骑车又环保又不用受堵车之苦，最主要的是省钱。而且骑车确实有减肥功效啊，我这刚骑一个月就瘦3斤了。

翻来覆去：初冬的健身方式很多啊，不过运动时间更加讲究吧。晨练会比较辛苦，太阳出来的比较晚，空气不太好，对老年朋友来说，不妨吃过早餐，休息一下，再开始锻炼。我就是这样要求我妈妈的。

津津：不怕冬天来得早，就怕冬天不健身。不过，今年的冬天还是很温柔的。跑步、散步、打球、跳操、骑车、游泳……健身项目数不胜数。没有最好的，只有最适合你的和你最喜欢的。来源： 今晚报数字报刊