打造夏天的好觉

Mona’s choice　Mona品味之选

炎热的夏天就要来了。睡个好觉，早上醒来会觉得天都是蓝的。可是如果我某天喝了太多咖啡，或者因为白天的事情心情不好，会难以入睡的情况经常会有。除了数羊催眠，其实还有其他方法快快入睡。和大家分享下吧。

声音：有的人喜欢睡前带着耳塞防音乐帮助催眠，有的人还会因为屋子太安静儿难以睡眠。
温度：太冷太热都会让人不舒服，在低温，潮湿睡惯的地方人，会不习惯高温干燥的环境。要注意，人在睡着的时候会下降，所以可以在睡觉前将温度调低，但是入睡后在慢慢升高以免会“冻醒“。比较专家的入睡温度是： 26°C，1-2小时后的温度最好为28°C 。
湿度：健康专家建议的湿度为 60%~70%。过度流汗或者过度干燥都会对睡眠造成影响，如你能买一件吸汗性佳的睡衣，那么肯定能会提高睡眠质量。
震动：很多人习惯独睡，因为如果身边的人翻身，会立即醒来，所以选择平稳不懂的床有助于睡眠。
空气质量：有的家庭习惯睡觉前开窗，然后密闭窗户睡觉，因为会担心夜里的风会让人感冒生病。不过，如果你的屋子很小，最好就不要这么做，不然夜晚7、9空氣：室內空氣要保8个小时会让睡眠中的你缺氧。
天然羽毛填充的枕头软硬适合度好且耐用， 可以考虑购买。购买很久的枕头的弹性会变差，所以要时常更新。
被单床单的颜色：颜色和人的心理变化紧密联系， 美国的一位色彩研究所所长曾经经过试验得出结论：如果早晨一睁开眼，就能看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品，都会发挥提神作用。

不过，有些颜色还有医用功效，比如浅橘黄色的床上用品可以诱发食欲有助钙质吸收，如老年人的居室用浅橘黄色的床罩，可以诱发食欲，有助  于钙质的吸收，二使人精神振奋，心情愉快。如果选择蓝色，有助于减轻头痛、发热、失眠等症状。
至于传单和被褥的材质，可以选择能适当保暖、透气好、重量轻、好清洗的，棉质、天然丝、羽毛材质都会很舒服，而夏天亚麻布得床单是凉爽的感觉。

EDMOND FRETTE
全世界历史最悠久的豪华纺织品制造商，1860年创立的意大利品牌FRETTE，不单为数百位欧洲贵族量身定做各式居家寝饰，亦是意大利全球驻外使馆指定用品。FRETTE以其特有的提花织法及独一无二的纺织工艺著称，专用于各个讲究豪华享受的高级场所，包括豪华邮轮「铁达尼号」、高级列车「东方快车」及世界顶级的豪华酒店如香港半岛酒店、巴黎丽池酒店、伦敦 Savoy 酒店等。来自世界各地的名人争相成为FRETTE的顾客，他们中有麦当娜、舒马赫、玛瑞亚·凯莉、比尔·盖茨、皮尔斯·布鲁斯南、凯瑟琳·泽塔琼斯夫妇，甚至是罗马教皇。