规律生活 延缓衰老

中医认为，规律生活可以延缓衰老。《黄帝内经》有云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽修其天年，度百岁乃去”。也就是说，人们只要坚持规律生活，就能延缓衰老；反之，则会早衰短寿。

首先，饮食要有规律，宜定时定量，不宜过饥过饱，不宜偏食。饮食过量，也是损害人体健康，导致衰老的一个重要因素。进食过多，超过了消化器官的承受能力，就会损伤脾胃，不能正常地腐熟运化水谷精微，消化吸收功能障碍。长期的不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝。

怎样才算合理的饮食呢？《老老恒言》说得好：“勿极饥而食，食不过饱；勿极渴而饮，饮不过多。但使瓜不空虚，则冲和之气沦读肌髓。……凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化精液。否则极补之物，多食反至受伤，故曰‘少食以安脾’也”。

其次是少饮酒。酒为五谷之津液，米曲之华英，能避风寒、宣血脉、消邪气、引药势。适量饮酒，可促进消化，补充人体热能和营养，预防心血管病，促进血液循环和新陈代谢，还有改善睡眠的作用。但是，醉饮过度，则会毒气攻心，穿肠腐胁，神错志谬，目不识人。长期过量饮烈性酒，可引起慢性酒精中毒、慢性胃炎、消化性溃疡、脂肪肝和肝硬变，暴饮烈性酒可诱发急性心肌梗塞而死亡。

第三是节制性生活。性是人的本能，性生活是人体的一种生理需求，性生活与健康长寿密切相关。适当的、规律的性生活，会给男女双方带来心理上的快感、良好的情绪，增加天伦之乐，从而提高抗病能力，延年益寿。

第四是劳逸结合，起居有常。我国人民自古就有“日出而作，日入而息”的生活习优适度的劳动锻炼和合理的休息，是保持人体精力充沛、健康长寿的重要条件。若劳逸失常、起居无节，则可影响健康导致早衰。

总之，规律生活对于人的身心健康十分有利，不仅可以延缓衰老，还能够预防各种疾病的滋生。专家提醒，在注意规律生活的同时，还应该注重心理上的调节，时刻保持一个好的心情和积极的情绪，将更有利于延缓衰老的到来。

------摘自互联网文章