让肠胃“乐活”起来，吃出美丽与健康

随着春天的到来，爱美女生们该赶快告别暗黄脸色和干干的皮肤了，从里到外调理，把美丽“吃”出来。女生们应该多吃补血美容品，让气血充盈，成为红颜美人，如樱桃、葡萄、红枣等。

现在的女生大多都会挑食，有减肥习惯，也有各方面压力比较大，再加上生理结构,所以总是会贫血。气血充盈，女人才能美丽起来。从现在起关注补血，成为气色美丽的万人迷。春季是补血的好季节，话说药补不如食补，适当吃些补血的食品，就能够让你成为面若桃花的美人。

1.水果类，如樱桃、甘蔗、石榴、葡萄、红枣、桂圆。

樱桃：含铁量较高的水果，铁是血红蛋白的原料，可促进血液生成。多吃可治疗缺铁性贫血，还能美容养颜。

甘蔗：它含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，铁的含量特别多，居水果之首，所以甘蔗也有“补血果”的美称。

石榴：含有多种人体所需的营养成分，它不仅是美容护肤佳品，也是补血的好水果。

葡萄：含大量葡萄糖，是补气、补血的佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

红枣：红枣富含果糖、氨基酸，能促进新细胞迅速生成，增加血液中红细胞的含量。它是自古以来补气养血的最佳食物之一。

桂圆：是补血益心的佳果，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。经常用来泡茶，煲汤都可用。

2.蔬菜类，如南瓜、胡萝卜、菠菜。

南瓜：南瓜营养丰富，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素。“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；“锌”则直接影响成熟红细胞的功能；“铁”则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

胡萝卜：胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。

菠菜：菠菜含铁、钙、较多的维生素C和维生素K，有一定的补血和止血作用。

除了饮食上的调节以外，积极向上的生活态度也很重要。科学健康的生活方式，保证充足的睡眠及充沛的体力，作息规律。再做些有氧运动，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能，也能让皮肤红润，面有光泽。

（编辑/ 文/小小辣椒 美编/晓蕾 来自《生活家》原创文章）