3个饮食小窍门改善便秘

排毒问题一直是女性身材的烦恼，如果被便秘这一减肥大敌苦苦缠绕的话，恐怕难以跳出肥胖的怪圈哦！想要瘦身，先搞清楚对手，从拒绝一切错误的方式开始，好好改善排毒状况，这样才是最有效的减肥方法！
　　 TIPS 1　均衡饮食虽说改善便秘要多吃蔬菜，但也并不是说为了减肥其他完全不吃哦，特别是那些不吃米饭，吃同一种食品的饮食方法，才正正是导致便秘的原因！之前提到过，我们每天都需要一定量的营养物质，一来为身体补充营养，二来提高体内机能，特别是肠胃动力。饮食减肥，并不是吃得越少越好，而是保持营养均衡又多样的同时，各方面尽量不超出标准，然后适当地增加蔬菜的分量，改善排毒，预防便秘，易瘦体质就能养成。
　　 TIPS 2　科学喝水有的人之所以不喝水，是觉得连喝水都会让自己发胖，其实实际上，发胖的主因正正是不喝水。饮食减肥的时候，我们在不知不觉间减少水分的摄入，特别是害怕水肿肥胖，于是有意识地减少喝水的次数，令肠道内缺乏水分，引起便秘。我们所说的“肥胖”，主要是因为体内的中心脂肪增加，这种情况的人群，体内水分含量相当少，不仅仅引起排毒问题，血液变得粘稠，除了发胖还影响身体健康。
　　每天早上起来洗漱后，喝一杯温水，刺激一下肠胃，激活排毒机能，活化肠胃。只要消灭便秘这个大敌，你体内的代谢机能，包括水分代谢就能逐步提升，水肿问题绝对不会找上你！
　　TIPS 3　避免用药便秘导致腹部鼓胀十分难受，为了治疗便秘，降低体重就想借助药物来治疗，这恐怕是一个错误的做法。随意用药不但不能从根本上改善便秘与易胖体质，甚至令肠道机能衰弱，因为治疗便秘的药物，多数是通过直接刺激肠道粘膜来达到效果，如果屡次服用，肠道就会习惯这种刺激，药物慢慢就失效，每一次用药，刺激的只是肠道，而没有改善你的体质。通过改善体质来减肥其实并不难，最好的方法就是从生活调理，不用药刺激身体，不用过激的减肥方法，健康减肥才是王道。谢机能，包括水分代谢就能逐步提升，水肿问题绝对不会找上你！（瑞丽女性网）