有效去除大腿赘肉的小运动

　　减大腿赘肉方法一
　　坐姿，双腿屈膝，双手从上下左右四个方向按捏大腿，时间为两分钟。这两分钟是对脂肪层的热身和放松准备。然后双手抓住大腿分别往左和往右反复拧。从大腿更不一直到膝盖，不断改变拧的部位。坚持2分钟，最后双手握拳锤击大腿内侧3分钟。
　　减大腿赘肉方法二
　　平躺在地上，双腿向上举起和身体成直角。双腿并拢，然后腰腹用力将双腿尽量向左侧倾斜，双腿尽可能和地面成30度，保持这个姿势5秒，然后慢慢恢复到开始动作。再向右侧倾斜，左右两侧为一组，练习5组。
　　减大腿赘肉方法三
　　平躺在地上，双腿向上举起和身体成直角。双腿并拢，然后腰腹用力将双腿尽量打开，然后并拢。每天重复练习10次。
　　减大腿赘肉方法四
　　平躺在地上，双腿伸直并拢，脚腕相互交叠，双腿慢慢向上举起和身体成直角。然后放下，重复练习这个动作10次。也可以在双腿上举过程中停留数秒。