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侧卧睡觉膝间宜夹个枕头
侧卧睡觉膝间宜夹个枕头
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西海子
发表于 2012-11-19 10:25
睡眠质量的好坏由诸多因素引起,其中睡眠姿势是比较重要因素之一,不少人喜欢 侧卧睡觉。对于这种姿势,专家建议两膝之间夹个枕头,这样会收到更为健康效果。
美国物理治疗协会发言人佩吉·布里尔说,人在仰卧时腿部放松,但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张,引起腰部不适,尤其是脊椎不好的人更为敏感。此时,可以在膝盖下方放一个枕头,以保护脊椎关节。而侧卧时,脊椎呈弓形,其所受的压力相对较轻,但如果上方的膝盖搭下来的话,会令前胸压向床一侧,不利于脊椎健康。所以,侧卧时,最好使腿部略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,以保证脊椎和头保持在一条直线上,使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松,并且让脖子处在一个舒服的角度。
最后,专家还特别提醒,尽量不要采取俯卧的姿势睡觉。因为俯卧时,胸部受压,容易引起落枕、关节和韧带劳损以及加重心肺负担等。
西海子
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