饮食解压有妙招(转贴)

(万叶集居家生活网)导读：现代人生活节奏快，压力指数越来越高，严重时甚至会影响新陈代谢的速度，但只要运用正确的饮食，解压也不是一件难事。
         1、早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物（玉蜀黍薄片、麦片）。
香蕉内含有大量的维他命B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。
         2、早餐时喝杯橙汁，同时持续地多喝一些水或果汁、蔬菜汁。
人体在压力状况下特别需要补充维他命Ｃ，因此一杯橙汁可以补充大量的养分。另外，一天至少要喝下8杯以上的水，避免体内缺水，增加身体的负担；不要喝太多含有糖分的苏打水或咖啡因的饮料，以免增加身体的压力。
         3、要抗拒想吃甜点的口腹之欲，改以全麦面包或通心面代替。
当身体感到压力时，体内会产生一种压力荷尔蒙，这种荷尔蒙导致大脑分泌一种叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物。最好以全麦面包等东西来满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。